前回の投稿で続きを解説します。
復習でどんな内容の事をブログに書いていたかと言うと、筋力をつけるトレーニングと筋肉をつけるトレーニングはやり方が違うという事です。
ボディメイクや筋肉をつける為にするトレーニングは、鍛えたい筋肉をどうやってトレーニングの負荷を伝えるかが大事です。
出来るだけトレーニング中はストレッチとかをかけず常に鍛えたい筋肉を負荷を与えるかが重要です。
筋力とつけるトレーニングは鍛えたい筋肉以外も多くの筋肉を使い、反動なども使いながら体をしっかりと動かす事が大切です。
何故かと言うと日常動作やスポーツの動作は色々な筋肉を同時に使って動いているからです。
重さは10回するのがきついぐらいの負荷でやってみましょう（＾０＾）
一度クリーレンでパーソナルトレーニングの体験していただくと、トレーニングの違いが分かります♪