階段の下りの時に出る痛みで一番多いのは膝が不安定さから出る痛み。
これも改善するにはまずは太腿前に内側にある内側広筋と言う筋肉を鍛える事が大切です。
膝の痛い方は太腿前外側の筋肉が硬くなり、内側広筋が緩んでしますと膝の安定がなくなり階段の下りや歩行で痛みが出ます。
何故かと言うと内側広筋が膝の安定の働きがあるからです。
改善にはレッグエクステンションと言うトレーニングが効果的です。
分からない方はホームページにマシントレーニングにやり方を載せてます。
トレーニングマシンがなくても椅子に座って足首にチューブをつけたら出来ます。
階段の下りで痛みがでる方は一度お試し下さい。