腰痛改善（股関節編）

腰痛の方によく起こる問題として一つに、股関節の異常。

上向きに寝て膝を外に開いて、膝と床の隙間が拳1個ぐらいが股関節の可動域の正常範囲です。

股関節が硬くなると変形性膝関節症になりやすく、腰の痛みを誘発します。

股関節が硬い方の腰痛にはまずは写真のように股関節をしっかりとストレッチしてから、腰痛改善のトレーニングをしましょう♪

変形性股関節症になってから腰痛を起こした方は、必ず股関節を整えてからトレーニングをしましょう（＾０＾）