背中のトレーニングの基本のラットプルダウン。初心者が必ず実施する種目ですね。
ラットプルダウンのやり方も色々とあります。肘をフルレンジで上げ下げしてしっかりと、背中に筋肉に効かしてからストレットをかけるやり方です。
今回勉強したラットプルダウンのやり方は、腕を上の伸ばさず肩甲骨が開いたら再度肘を下におろして常に背中を刺激を入れるやり方です。
更に筋肉の限界がきたら膝の屈伸の力を使い、更の肘を下におろして広背筋を追い込んでいきます。
昔は反動を使わずトレーニングしましょうと教わりましたが、今は筋肉の限界がきたら反動も使って更のトレーニングの追い込みをするようになってますね（＾０＾）
めちゃ背中に効くのでお試し下さい♪