胸椎伸展（腹部の柔軟性）

胸を反らすには腹筋の柔軟性が必要です（＾＾）

腹部の柔軟性はうつ伏せになってどれだけ上体を起こせるかで分かります。

腹部の筋肉は硬い方はまずはうつ伏せで肘をついて上体を反らしましょう。

上から背中を斜め下のおしてあげると、胸の骨も動きやすくなります。

腹筋のトレーニングのクランチが出来ない方も腹部が硬いことがあるので、しっかりと体を反らして腹部のストレッチをしてみましょう。

姿勢を改善したい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。