スポーツクラブでは入会者の初心者に、トレーニング前の有酸素運動を５分～１０分するように勧めます。
体を温めて怪我の予防とトレーニング準備をするためです。
若い時はストレッチや準備で有酸素運動をしなくてもトレーニングするとすぐに血流がよくなって汗がでますが、歳をとると血流が悪くなるとトレーニングしだしても中々汗が出ません（＾＾；
トレーニングすると中々汗が出にくくなったと感じたら、トレーニング前にアップで有酸素運動をするようにしましょう（＾＾）
正しい姿勢を作りたい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。