腰痛とサヨナラ！股関節インナーマッスルを鍛えて、軽やかな体を手に入れよう

「腰が痛くて、毎日が憂鬱…」 そんなあなたに朗報です！ 実は、つらい腰痛の原因は、股関節のインナーマッスルにあるかもしれません。

股関節のインナーマッスルとは、骨盤周りの深い部分にある筋肉のこと。

ここが衰えると、骨盤が不安定になり、腰に負担がかかってしまうんです。

でも大丈夫！ 股関節インナーマッスルを鍛えれば、腰痛は改善できます！

 この記事では、 * なぜ股関節インナーマッスルが腰痛改善に効果的なのか説明していきます。

 なぜ股関節インナーマッスルが腰痛改善に効果的なのか 股関節インナーマッスルは、骨盤を安定させ、正しい姿勢を維持するために重要な役割を果たしています。

ここが強化されると、 * 腰への負担が軽減され、痛みが和らぐ * 骨盤の歪みが改善され、姿勢が良くなる * 体の軸が安定し、動きやすくなる などの効果が期待できます。

股関節のインナーマッスルを鍛えるにはボールを使ってトレーニングしていきます。

ある程度筋力がある方は四つ這いで片方の膝の下にボール入れて手と足を上げてバランスを取ります。

それもできない方は椅子に座ってボールに片足を置き、ボールを細かく動かしていきます。

今日からトレーニングを始めて、快適な毎日を送りましょう！ 

腰痛改善について、もっと知りたい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。